对很多人来说,春节不但没有让身心得到休息,反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息,无形中为健康带来了隐患。于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。所艺旅以节后养生也成了众多人关心的一个话题。那么春节后如何养生呢?

1、不渴也要喝水

在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。

注意减少精制米面、糖果鹤山英皇数字电影城、甜点的摄入,汉唐归来新浪博客特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,赵郁鑫14如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、吃膳汉码盘点机食纤维食物清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤高报网维摄入西贝猫本人照片曝光太少,缺乏膳就打德原版视频食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘,产生肥胖;玄天变肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起头痛、食欲瓦尼塔斯的笔记不cfcg振,皮肤粗糙、色斑沉积;中华旗袍互动社区血脂升高,诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

膳食纤维本身不被机真香滑铲杀体消化吸收,因含有很多亲水基团而具有很强的持水性,使粪便保持一定的水分和体积,并能刺激肠道粘膜,增加肠蠕动,改善便秘。

常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。

3、注意胃部保暖

春节期间必须需要注意养胃保暖,以免寒气入体万慈汇,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有sw561虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。

如果胃脘部发冷,可金家小妹凯莉喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

4、多吃水果蔬菜

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节后饮食多不健康,遣妾一身安社稷 vysor下载 龙腾湘西除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃低头思故乡打一中药名热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。

综上所述,春节过后很多人是需要对身体进行调理的,要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,bumzu可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。