“专注力”,是家长讨论热度最高的话题之一。

有家长忧虑孩子写作业的时候总是东张西望心不在焉,想王哥加特林知道“专注力到底能不能训练?”

也有的家长表示困惑:“幼儿园老师反映我家孩子注意力不集中,可是他在家看电视、玩iPAD的时候,一坐俩小时很专注啊,这专注力也没问题啊?”

专注力到底是什么?

专注力,又称注意力,是指一个人专心于某个事物或活动时的心理状态。它包括很多维度,最主要的有:

注意力的持久性,也就是注意力集中在某一件事情上的时间长短。比如逃逃学校的阅读能力测试里,有个指标是“能专心阅读多久”,就是考核孩子的阅读注意力持久能力。

注意力的集中性,就是做某件事情的注意力集中程度,比如孩子虽我是苏晓苑然能安静阅读很久,但其中的很多时间是对着书本心猿意马d3090,书本身并没有理解多少,这就是注意力集中性不够好的表现。

注意力的转移,是指能否主动地将注意力从一个对象调整到另一个对象。比如刚在课间疯跑完的孩子是否能马上集中精神上课听讲,这一点对大多数孩子都比较有挑战。

所以,我们说提高孩子的专注力,主要就是提高以上三方面的能力

如何天分胜屿判断孩子是注意力集不集中

心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度(见下表)。

舒尔特表格由 1 cm 1 cm 的 25 个小格组成,在其中任意排列 1~25 个数字(每次可随意变换组合),被测者边用手指着数字边从 1~25 依次找出这些数字的位置,同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。

一般而言,23~27 秒内完成的算是正常水平,超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进g289一步培养。

心理学研究表明:人的注意力是很难长时间集中的,尤其是年龄小的孩子,“走神”是正常的心理现象。

专注力的好坏由什么决定

一般来说,专注力是与孩子的大脑和神经系统发育密切相关的。是大脑里面的RAS(Reticular Activating System,网状激活系统)模块在作怪。

上面这张图来自台湾的《教育心理学报》,图上所有有名字的脑区,都要参与到注意力系统当中。不同的专注力功能对应着不同的脑区。

我们的大脑通过五大感觉器官接收到无数的信息,但是其中大部分会被脑子所忽略掉,只留下最有必要注意的部分。那么究竟如何取舍接收到的信息呢,这就是RAS要起到的过滤功能了。

其实在这里我们并不是要求孩子要多么了解RAS的构造和功能,关键是要让他们知道,自己注意力不集中不够专注,是有原因的,并不是什么过错,而是需要去锻炼他们大脑里的RAS模块,就像平时做体育运动锻炼肌肉一样。

怎样保护和锻炼孩子的专注力?

一对一互动以及适量的体育运动会有有助于孩子专注力的培养。同时,在孩子两岁之前尽量少接触电子产品,这容易造成孩子注意力不集中等问题。

1、两岁之前尽量少接触电子产品

很多家长都会说,为什么孩子一玩游戏、看电视就容易集中注意力,一学习就不行呢?

这一方面跟孩子的兴趣有关,另一方面涉及到主动注意和被动注意的发展。

主动注意是需要付出意志力去控制的注意力;而在生活当中,如果突然有一声巨响,我们都会转头,被这种新异的、强烈的刺激所吸引,这叫做被动注意。

电视、游戏的声光感官刺激比较多,孩子不需要付出努力去关注,在被动注意的状态下,孩子就能够专注了。相比之下,课堂学习显然是低刺激的,甚至是无聊的,这就要求孩子必须有很强的主动注意的能力。

需要强调的是,极乐摇摇摇一般来讲,如果孩子在幼小的时候被动注意被过度开发,势必会在时间和大脑资源上对主动注意能力的发育形成争夺,从万界武器店而影响到主动注意能力的发展。

因此,孩子小的时候,起码头两年里,不要过多接触电子类产品,以免造成日后寻仙豆福传乞丐学习上不能集中注意力的问题。

2、多进行体育运动。

运动其实是一项很好的感知觉统合训练。

小的孩子,他的听觉、视觉、躯体感觉等信美图日息,常常没办法很好的在大脑中统合在一起,比如有的孩子会经常莫名其妙的摔跤。这也对应了某些脑区发育的一种户太十号不成熟的现象。经常进行体育运动,可以帮助训练肢体的平衡和协调性,使各项感知觉信息很好的整合在一起,对孩子的认知能力、记忆力和专注力都会有好处。

3、玩更多的专注力练习游戏。

第一款是“找不同”,在两幅看起来很类似的图辣妹曾根片里,找出不同的地方,需要对大小、颜色、形状仔细观察比较,非常考验专注力。这款游戏在很多杂志,书籍里都会有,很容易找到。

另一款的名字就叫Concentratio乌有之乡测试版n (专注力游戏),它是同一类记忆、配对游戏的统称,因为这类游戏都非常能锻炼专注力而得名。

用两幅扑克牌,找上10 ~20对一模一样的牌(数量可以根据孩子的年龄定,小时候少一点,随后再慢慢增加),把牌的背面朝上整齐排在桌子上,2-3人轮流翻牌,每次翻两张,如果两张一样就拿走,否则就把它们再盖回去。当桌上所有的牌都被拿完时游戏结束,谁手头上的牌最多就算胜出。

4、太诺乳膏和孩子玩”战胜时钟”的游戏。

孩子有时候做事情不够专注是因为他没有时间紧迫感,这时我们可以和他玩一个叫“战胜时钟”的游戏。比如作业一般需要15分钟完成,那就给他定一个15分钟的闹铃,看他能不能“战胜时钟”——在闹铃响之前完成。

是游戏孩子就都想赢,所以孩子会更专心做作业,你可能云胜锣鼓会惊喜地发现,其实他只需要12分钟就能完成,而且正确率还比平时高。

当然这里有个前提,就是孩子已经充分理解到时间的概念了,另外,这招不能用得太频繁,而且不能根据王浩轩沙海一两次的情况压缩孩子做某件事情的时间,因为有时完成的快可能是因为任务比较简单导致的。必要时才用,循序渐进,才能让这个“战胜时钟”游戏发挥出最大的作用。

5、最重要的,我们不要主动去破坏孩子的专注力。

这个可能是很多家长知道,但有时会做不好的地方。比如孩子好好的在看书、玩游戏,家长还是忍不住时不时凑上去“渴不渴,要不要喝水?”,“饿不饿,要不要吃东西?”要不要玩这个?“……这些都会无形中破坏孩子的专注力。想想我小时候能蹲在家肛栓门口看搬运食物的蚂蚁一看就是一两个小时,就是因为爸妈都忙,没人管啊。

家庭教育中,应该怎样保护和锻炼孩子的专注力?

一、在孩子两岁之前尽量少接触电子产品。

为什么有的孩子一玩游戏、看电视就容易集中注意力,一学习专注力就不行呢?一方面跟孩子的兴趣有关舒奈芙,另一方面涉及到主动注意和被动注意的发展。

主动注意是需要付出意志力去控制的注意力;而在生活当中,如果突然有一声巨响,我们都会转头,被这种新异的、强烈的刺激所吸引,这叫做被动注意。

电视、游戏的声光感官刺激比较多,孩子不需要付出努力去关注,在被动注意的状态下,孩子就能够专注了。

相比之下,课堂学习显然是低刺激的,甚至是无聊的,这就要求孩子必须有很强的主动注意的能力。

需要强调的是,一般来讲,如果孩子在幼小的时候被动注意被过度开发,势必会在时间和大脑资源上对主动注意能力的发育形成争夺,从而影响到主动注意能力的发展。

这也是为什么我们经常看到有的孩子,玩游戏的时候全神贯注,但是学习的时候却没精打采的。

因此,孩子小的时候,起码头两年里,不要过多接触电子类产祝贵泽品,以免造成日后学习上不能集中注意力的问题。

二、家长可以多和孩子进行一对一的互动,形成共同注意力(joint attention)。

这从婴儿时期就可以开始做了。比如妈ca4501妈给孩我和隔壁阿姨 女子防身术六招 MHXX幻化子指:“你看,树上有只鸟。”,然后孩子随着妈妈的手指方向去关注这只鸟。这样做不但有利于孩子语言的发展,还能帮助孩子在跟随妈妈一起聚焦在“树上的鸟”来发展集中注意的能力;

或者家长和孩子一起津津有味地读绘本、玩乐高。在家长的引导下,孩子比较容易维持一个持久的注意力。长期进行这种训练,有利于孩子专注力的提高。