据我身边的一百多位朋友分享,在科学合理的减重20~30斤之后:

首先迎来的是身体变得比之前轻盈许多,这点个人感受非常明显,走路轻快,原来跑不动的人也能小跑了;

第二点,腰围减小3寸~7寸,原来不能穿的衣服都能穿了,尤其是女士,小蛮腰渐渐出来了,穿衣服也变得好看,也不愁买不到自己尺码的衣服了,更美更自信,简直就是人生赢家啊;

第三点,睡眠变得更好了,很多肥胖的人,睡着之后都会打呼噜,呼吸不通畅还影响家人睡眠,甚至有的人有呼吸暂停综合征,非常危险,但减掉20~30斤之后这些问题迎刃而解,不光自己睡眠质量提高,家人尤其是枕边人的睡眠质量也大幅度提高;

第四点,如果你同时肥胖时还存在着高血脂、高血糖或者是脂肪肝,那么二三十斤减下去之后再去做一个生化体检,很可能这些指标都有很大程度的减轻甚至完全正常,我身边有太多这样减重之后恢复正常的,这项研究同样有很多专业的人士在做科研,结果已经刊登在《柳叶刀》杂志上。

还有很多改善会因人而异,比如膝盖没那么累了,整个人的耐力增强了等等。

当然,以上我们讲的是科学减重——合理膳食+适当的营养补充+适当运动减重之后的感受。还有一部分人并没有进行科学减重,而是单纯节食,这样当然也能减下来,但是你的感受除了在体重减轻之外可能会不太好,比如面色差、胸部、臀部下垂,皮肤松弛,口腔异味等等。